• Можно ли есть авокадо на диете

  •  

Для тех, кто любит сладковатые плоды спелого авокадо, существует специальная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса.

Из-за того, что маслянистый на вкус плод имеет довольно высокую калорийность – 208 Ккал на 100 г, у многих возникает вопрос: можно ли использовать авокадо для похудения?

Здесь стоит иметь в виду, что он быстро утоляет голод, ведь для соблюдения обычной диеты понадобится не более 5 плодов, и за сутки таким образом удастся скушать не более 1100 Ккал – это весьма небольшой показатель.

можно ли есть авокадо на диете

Суть похудения на диете из авокадо заключается именно в сокращении употребляемых калорий, а также в его полезных для организма функциях:

В авокадо нет холестерина, а содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты прекрасно чистят сосуды, устраняют холестериновые бляшки и выводят шлаки; Включение в свой рацион авокадо поспособствует скорейшему излечению заболеваний ЖКТ, щитовидной железы и стабилизации состояния при гипертонии, а также омоложению кожи.

Именно из-за таких полезных свойств авокадо для похудения особенно ценится врачами: они считают, что этот продукт как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать фигуру стройной.

можно ли есть авокадо на диете

У похудения с авокадо есть целый ряд достоинств:

Сама диета переносится легко, потому как спелые сочные плоды снижают аппетит и быстро утоляют голод; Методика подходит всем, за исключением беременных, детей и пожилых людей; В меню присутствует множество других продуктов, если это не строгий моно-вариант.

Использование авокадо для похудения имеет маленький недостаток: только одни плоды нельзя есть длительное время, так как это может привести к нарушению обмена веществ.

можно ли есть авокадо на диете

Калорийность диеты на авокадо вне зависимости от определенной ее разновидности не бывает выше 1500 Ккал, что позволяет за 1 день избавляться от 800-900 г веса.

Многих интересует, уходят ли объемы на диете с авокадо, и в данном случае важно знать, что снижение массы тела неизменно влечет уменьшение его объема – в частности, бедер и талии.

можно ли есть авокадо на диете

Во время поддержания диеты в меню могут использоваться следующие продукты:

Злаковые каши; Фрукты и овощи; Постное мясо и рыба; Зелень; Кисломолочные напитки.

Под запретом находятся любые сладкие, жирные, копченые или соленые блюда, так как они снижают эффективность диеты на авокадо.

можно ли есть авокадо на диете

Диета на авокадо: рецепты блюд для похудения, примеры меню

Строгая диета на авокадо: меню

можно ли есть авокадо на диете

Чтобы за 3 дня сбросить до 4 килограммов, нужно следовать этому меню:

Каждый день съедаем по 5 плодов авокадо, поделив их на несколько порций; Пьем от 2 л воды и более.

можно ли есть авокадо на диете

Более мягкий трехдневный вариант предусматривает следующий рацион:

Также кушаем по 5 авокадо; Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

можно ли есть авокадо на диете

За 5 дней использования такого меню можно снизить вес на 5 кг:

Утром кушаем половинку авокадо и 50 г обезжиренного творога; На обед кушаем салат с огурцом, зеленым луком, ½ авокадо и яйцом; Ужинаем 100 г отварной говядины, половиной плода авокадо и вареным яйцом.

можно ли есть авокадо на диете

За месяц применения такой диеты получается скинуть до 10 кг:

Кушаем любую пищу из разрешенного списка; На ужин съедаем по 40 г авокадо и пьем чай с имбирем.

можно ли есть авокадо на диете

Такой рацион подходит для разгрузочных дней:

Съедаем до 700 г пюре из мякоти авокадо; На завтрак кушаем дополнительно и 100 г творога.

можно ли есть авокадо на диете

Методика рассчитана на 28 дней, на протяжении которых нужно питаться по следующему примеру меню:

Завтракаем паровым омлетом и авокадо; На ланч пьем фруктовый сок; Обедаем запеченной рыбой и овощным салатом; Полдничаем маложирным йогуртом; Ужинаем отварной рыбой и 100 г фруктов.

можно ли есть авокадо на диете

По мнению известной телеведущей программы «Здоровье», существует самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью трех продуктов:

Авокадо: устраняет жировые отложения; Имбирь: избавляет от вздутия живота; Голубика: уменьшает аппетит и оказывает противовоспалительное воздействие.

Все три ингредиента должны присутствовать в ежедневном рационе, калорийность которого равна 1500 ккал, при этом кушать можно все, что угодно, придерживаясь заданного ограничения.

Рецепт пюре из авокадо:

можно ли есть авокадо на диете

Очищаем несколько плодов, вынимаем из них кисточки; Мякоть превращаем в пюре при помощи блендера или венчика.

Рецепт салата с авокадо:

можно ли есть авокадо на диете

Отвариваем куриную грудку, режем на кубики ее вместе с помидорами, огурцами и авокадо; Смешиваем, посыпаем зеленью и поливаем лимонным соком.

Рецепт супа с авокадо:

можно ли есть авокадо на диете

Отвариваем картофель, очищенный авокадо и кабачки; Добавляем соль и перец; Взбиваем блендером; Перед подачей добавляем немного лимонного сока.

можно ли есть авокадо на диете

Мнение у большинства врачей касаемо похудения на авокадо в основном только положительное: такая методика позволяет снизить вес, не причинив никакого вреда здоровью, но лишь в том случае, если ею не злоупотреблять. Для того, чтобы поддерживать фигуру в порядке, в дальнейшем достаточно придерживаться правильного питания, и лишь изредка позволять себе вредную пищу.

можно ли есть авокадо на диете

Сначала постепенно добавляем по 100 Ккал к дневной норме рациона; Через неделю вводим привычные блюда.

Результаты диеты на авокадо, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

Красивая и стройная фигура; Гладкая и чистая кожа; Хороший метаболизм.

можно ли есть авокадо на диете

Добавить Комментарий