• Кофейная диета для похудения

  •  

Кофейная диета отлично подойдет любителям кофе, которые не представляют свой день без чашечки этого восхитительного бодрящего напитка.

Хотя данная методика довольно жесткая, в плане снижения избыточного веса она достаточно результативна.

Можно ли похудеть при помощи кофе ^

Главным сжигателем лишних килограммов данной диетической системы является кофе, обладающий прекрасными вкусовыми качествами и бодрящими свойствами.

Это происходит благодаря наличию в его составе множества химических соединений, главными из которых являются аминокислоты, витамины В 1 и 2, РР, кальций, фосфор, железо и прочие макро- и микроэлементы.

Кофейный напиток способствует похудению за счет снижения аппетита, ускорения обмена веществ, очищения организма и выведения лишней жидкости. Кроме этого, к несомненным преимуществам кофейных зерен относятся:

 Улучшение кровообращения;  Ускорение метаболизма;  Стимуляция работы головного мозга;  Благотворное воздействие на нервную систему и работу сердца, но при условии ограниченного употребления этого напитка.

image

Недостатками диетической методики, основанной на употреблении большого количества кофе являются:

 Неблагоприятное воздействие на желудок, сосуды, сердце и нервную систему;  Появление на зубной эмали темного налета;  Обезвоживание организма;  Нарушение сна.

Похудение при помощи кофе строго противопоказано при гипертонии, язве желудка, заболеваниях сердца, сосудов и почек, а также при хроническом нарушении сна. В зависимости от типа кофейной диетической методики, в пищевой рацион включаются следующие продукты:

 Горький шоколад;  Овощи, яйца, оливковое масло;  Яблоки;  Рыба, курица, говядина.

Главные правила кофейной диеты:

 В кофе запрещается добавлять молоко, сахар;  Последний прием кофейного напитка – 19.00 или за 4 часа до сна. Кофейная диета: меню на 3 и 7 дней ^

Программа на 7 дней является наиболее щадящей, так как диетическое меню состоит из овощей, творога, соков, рыбы и говядины. Семидневная диетическая методика опирается на три основных правила:

 Строгий запрет на сахар, соль, молоко;  Кофе должно быть натуральным, то есть пропущенным через кофемолку и сваренным в турке непосредственно  перед приемом;  Суточное количество выпиваемой жидкости – около 2 литров.

Примерное семидневное меню кофейной методики может быть следующим:

День 1-й

image

Утро: напиток кофейный; Обед: пара вареных яиц, свежий салатик (цветная капуста, помидоры), кофе; Вечер: вода, тыквенное пюре и отварная рыба.

День 2-й

image

Утро: пара сухариков, кофе; Обед: салат (капуста, зелень), отварная рыба, кофе; Вечер: ряженка, говядина отварная.

День 3-й

image

Утро: тост, кофе; Обед: отварной салатик (свекла, масло оливковое), яйцо, кофе; Вечер: вода, два яблока, средняя морковь.

День 4-й

image

Утро: напиток кофейный, салат (свежая морковь, оливковое масло); Обед: рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, кофейный напиток; Вечер: вода, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

День 5-й

image

Утро: кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло); Обед: запеченный кусок рыбки, немного творога, томатный сок; Вечер: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.

День 6-й

image

Утро: пара сухариков, кофе; Обед: куриная грудка, пара яблочек зеленых, кофе; Вечер: вода, морковный салатик, пара яиц.

День 7-й

image

Утро: немного творога, кофе; Обед: говядина отварная, морковный сок; Вечер: запеченный кусочек рыбки, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое), слабый кофейный напиток.

При соблюдении такого диетического рациона покинутый лишний вес составит до 7 кг за неделю.

image

Трехдневный пищевой рацион состоит только из кофе и 150 гр. горького шоколада. При данной диетической методике необходимо строго соблюдать обязательные правила:

 Строгий запрет на сахар;  Перерыв между употреблением кофейного напитка – 2 часа;  Ежедневный объем жидкости (минеральной негазированной воды) – 2 литра.

В период данной низкокалорийной диеты немного притупляется чувство голода и быстро выводиться лишняя жидкость, в результате чего потеря веса составит по килограмму в день.

image

Данный метод похудения наиболее экстремальный и агрессивный, и содержится в черном списке всех врачей — диетологов, так как основу диеты составляет крепкий кофе и сигареты. Однако, сигаретно – кофейная методика действительно поможет моментально похудеть, так как такое сочетание максимально угнетает аппетит и снижает лишний вес.

В то же время следует помнить, что, кроме похудения, такая диета наносит непоправимый вред здоровью, потому что полное отсутствие пищи вызывает огромный стресс в организме, а никотин дополняяет его токсинами и другими вредными веществами.

Кофе для похудения: выводы и результаты ^

image

Результаты кофейной диеты, независимо от выбранной методики, составляют до одного потерянного килограмма лишнего веса в день. Но, к сожалению, вес будет снижаться в основном из-за выведения лишней жидкости.

Поэтому по истечении кофейной диеты необходимо строго придерживаться правильного выхода из нее, во избежание такого же быстрого набора веса, как и при его потере. Грамотный выход основывается на соблюдении следующих обязательных рекомендаций:

Необходимо осторожно и постепенно увеличивать порции блюд, но не превышать их  впоследствии более 200 гр.; Ежедневный прием питьевой воды – не менее литра; Ограничить до минимума жирную и жареную пищу и чрезмерно сладкие мучные изделия; Сахар в кофейный напиток и чаи вводить постепенно.

Пищевой рацион на выходе из кофейной диетической системы должен быть примерно следующим:

Завтрак: кофе, любая каша, яйцо, крекер, тост или сухарик (далее перейти на черный хлеб); Обед: сок или чай, любой маложирный суп, макароны или рагу, салат на выбор, хлеб; Полдник: фрукты; Ужин: суп или пюре, кусочек рыбки или мяса, салат, любой напиток.

Кофейной системой питания можно вооружиться в борьбе по снижению веса при условии отсутствия затруднений со здоровьем.

image

Отзывы о кофейной диете среди женщин, воспользовавшихся данной методикой, далеко не все заслужили положительной оценки:

Одни успешно похудели на кофе и остались довольны результатом, другие отметили возникновение на 2 — 3 день учащенного сердцебиения и головной боли. Врачи же категорически против методики похудения, основанной на употреблении кофе, считая ее очень опасной и вредной для здоровья.

image

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня. На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе — заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант — 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия; до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе); немного хлеба, а лучше диетических хлебцов; 1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик — выведение из организма лишней жидкости. Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Завтрак: 40 г шоколада; чашка кофе.
Обед: 40 г шоколада; чашка кофе.
Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

День 1
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе.
Ужин: небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2
Завтрак: чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе.
Ужин: нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.

День 3
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе.
Ужин: 2 крупных яблока любого сорта.

День 4
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко.
Ужин: порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе.
Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе.
Ужин: 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7
Завтрак: чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида.
Обед: вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе.
Ужин: выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.

Завтрак: чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности.
Обед: до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе.
Ужин: немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

Достоинства диеты

Среди достоинств кофейной диеты стоит выделить ее быстрый эффект. Часто у сидящих на ней вес практически тает, человек скидывает от 1 кг в день. Во время кофейной диеты ускоряется обмен веществ, что способствует поддержанию достигнутого во время похудения веса и впоследствии. Конечно, при учете правильного и разумного питания. Также во время кофейной диеты заодно с лишней жидкостью из организма уходят и вредные шлаки, что помогает его естественному очищению. Вариант, на котором разрешено потребление черного шоколада, способствует не только похудению, но и поддержанию хорошего настроения, благодаря обитающему в шоколаде гормону счастья. Кофе бодрит, так что вы будете чувствовать себя прекрасно. Сможете выполнять все запланированные дела и заниматься спортом. Качественный кофе обладает широким спектром полезного действия. В умеренном количестве содержащийся в нем кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать до нужной отметки. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие на желудок. Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться. Будьте осторожны. Кофе после еды в умеренных количествах наверняка поможет тем, кто страдает запорами. Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

Недостатки диеты

К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст. При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание. Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов. Учитывая это, помните, что пить большое количество воды — обязательное условие! Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали — еще один неприятный бонус похудения. Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны. В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали. С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани. Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление.

Повторное проведение диеты

Трехдневную кофейную диету не рекомендовано проводить чаще 3 раз в месяц. Семидневную и двухнедельную можно повторить через 1 и 2 месяца соответственно, иначе они могут ощутимо ударить по организму.

Добавить Комментарий