• Диета с мясом

  •  

Мясная диета на сегодня считается самой популярной среди желающих обрести стройную фигуру. В основе рациона лежит употребление нежирного мяса, что отлично подойдет любителям мясопродуктов.

Почему мы худеем на мясных продуктах ^

Белок — это важный элемент пищи, необходимый для здоровой жизнедеятельности человеческого организма. Животный белок, содержащийся в мясных продуктах, необходим для стабильного функционирования всех систем жизнедеятельности, а для того, чтобы его усвоить, необходимо затратить больше калорий, чем содержится в мясе.

image

Белковая мясная диета основана на том, что в результате такого режима питания увеличивается употребление белка и снижается количество углеводов, в результате чего организм начинает использовать в качестве источника энергии жировые отложения, а не пищу.

image

Достоинствами диетической методики являются:

Не ощущается постоянное чувство голода. Совмещение с физическими упражнениями укрепляет костную систему и мышцы. Организм насыщается необходимым количеством минералов и витаминов. Во время такого режима питания желудок сжимается из-за употребления маленького объема сытных продуктов, и в дальнейшем съедать больше не захочется.

К тому же имеются и некоторые недостатки. Они заключаются в том, что мясопродукты – это тяжелая еда, и чтобы ее переварить, необходимо затратить много сил и времени. А это, в свою очередь, может отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и привести к проблеме со стулом. Также из-за снижения углеводов может ощущаться головная боль и усталость.

image

Не стоит забывать и о наличии некоторых противопоказаний:

Возраст до 18 лет (в растущем организме какие-либо нарушения в режиме питания могут привести к заболеванию эндокринной системы). Пожилой возраст (в этот период значительно снижается активность почек). Заболевание почек. Наличие хронических заболеваний. Также данной программой для похудения нежелательно пользоваться в летний период, что может привести к снижению уровня энергии.

Медики не рекомендуют придерживаться ее больше 10 дней, так как организм начнет ощущать дефицит жиров и углеводов, что также приведет к нежелательным последствиям.

К тому же этой диетической методикой могут воспользоваться не только женщины, существует и вариант мясной диеты для мужчин. Рацион питания очень похож, различие состоит в физиологических особенностях женского и мужского организма.

image

Существуют несколько правил, которые следует строго соблюдать:

Принимать пищу следует маленькими порциями не менее 5 раз в день и только до восьми часов вечера. Жидкость во время еды и 30 минут после не рекомендуется. Употреблять только вареную, запеченную пищу или приготовленную на пару. Салаты заправлять необходимо оливковым маслом или соком лимона. Запрещается употреблять изделия из муки, крупы, картофель, кукурузу, морковь,  сахар, алкоголь и газированные сладкие напитки. Мясная диета: меню на 7 и 10 дней ^

Мясная диетическая программа разработана на неделю и 10 дней. Диета мясная с овощами рассчитана на неделю и ее нельзя назвать низкокалорийной, однако сочетание овощей и животных белков способно привести к потере лишних килограммов. Меню разработано конкретно по дням.

Первый день

image

Завтрак – легкий салатик из зелени и огурцов, свинина -100 г.; Ланч – сливочная сосиска, яйцо; Обед – грудка индейки или курицы — 100 г.; Полдник – твердый сыр грамм 50 и немного нежирного натурального йогурта; Ужин – рыба — 100 г.

Второй день

image

Завтрак – постная говядина или телятина – 100 г.; Ланч – салат с зеленью – 50 г.; Обед – помидор и телятина – 100 г.; Полдник – сливочная сосиска; Ужин – белое мясо курицы – 200 г.

Третий день

image

Завтрак – куриная грудка – 100 г.; Ланч – отварная сосиска, яйцо; Обед – свинина — 100 г., отварная гречка, заправленная оливковым маслом; Полдник – любой салатик; Ужин – телятина – 100 г.

Четвертый день

image

Завтрак – постная говядина – 100 г., и овощной салат; Ланч – помидор, отварная сосиска; Обед – говядина – 100 г.; Полдник – салатик из огурца и зелени – 50 г., яйцо; Ужин – курица – 100 г.

Пятый день

image

Завтрак – свинина – 100 г.; Ланч – салатик с огурцом и зеленью – 100 г.; Обед – рыба — 50 г., гречневая каша, заправленная оливковым маслом; Полдник – салат с петрушкой; Ужин – сливочная сосиска.

Шестой день

image

Завтрак – индейка или курица — 50 гр.; Ланч – яйцо; Обед – салатик с огурцом и зеленым луком, куриная грудка – 100 гр.; Полдник – салат с петрушкой, заправленный соком лимона – 50 гр.; Ужин – сливочная сосиска – 2 шт.

Седьмой день

image

Завтрак – рыба – 100 гр., и порция гречки; Ланч – яйцо; Обед – свинина, говядина или телятина – 200 гр.; Полдник – огурец; Ужин – курица — 50 гр., и салат из овощей.

image

Примерное меню мясной диеты на 10 дней рассчитано на употребление следующих продуктов:

Завтрак – любое отварное или запеченное мясо (курица, говядина, свинина, индейка)- 100 гр., и такое же количество листовых овощей; Ланч – яйцо и несколько листьев салата; Обед – то же, что и на первый прием пищи, но в количестве 200 гр.; Полдник – салатик из овощей (огурцы, помидоры, лук) с соком лимона или оливковым маслом; Ужин – овощи и мясо или рыба – 100 гр.

Из жидкости желательно употреблять минеральную воду, кофе без сахара, зеленый чай или заваренный из шиповника напиток.

image

Существует и методика для похудения, основанная на употребление мясопродуктов – фруктово — мясная диета, длительность которой около 5 — 7 дней.
Ежедневное меню:

Утро — кружка зеленого чая с медом; Обед – любой отварной кусок свинины, говядины, телятины или рыбы – 200 гр.; Полдник и вечер – любые фрукты, но в количестве не более 1 кг. Между употреблением пищи – негазированная вода и чай без сахара. Результаты похудения и отзывы ^

image

Результаты мясной диеты положительные – снижение веса в пределах 5- 6 кг в течение 7-10 дней, укрепление костной и мышечной ткани. К тому же, сохранить форму тела достаточно легко, так как желудок за короткое время такого рациона привыкает к небольшому количеству пищи и способен насытиться ею в дальнейшем гораздо быстрее.

Данная диетическая методика довольно строгая, поэтому к ней стоит прибегать не чаще 1 раза в 3 месяца и по продолжительности не превышать 10 дней. После окончания диеты нужно будет постепенно повышать суточную норму углеводов за счет таких продуктов, как каши, фрукты, и овощные блюда.

image

Добавить Комментарий