• Диета на грибах

  •  

Грибная диета является одной из отличных методик по быстрому и эффективному снижению веса и насыщению организма микроэлементами, витаминами и другими питательными и полезными веществами.

В основе диетического питания лежит употребление грибов, обладающих превосходными вкусовыми качествами и имеющих в своем составе полноценный белок, витамины, железо, фосфор, калий и др.

Снижение веса достигается благодаря невысокой калорийности грибов, а также их способности не задерживаться надолго в желудке и препятствовать возникновению жировых отложений.

Однако, наличие в грибах такого вещества как хитин делает их тяжелой пищей, поэтому данной диетической методикой противопоказано пользоваться при наличии заболеваний почек, печени, желудка и кишечника. Не рекомендуется придерживаться грибного диетического питания при гипертонии и после перенесения инфекционных заболеваний.

диета на грибах

К основным плюсам грибной диеты относятся:

Уменьшение лишнего веса в пределах 5 кг за 14 дней; Нормализация в крови уровня холестерина; Насыщение организма витаминами, полезными веществами и микроэлементами; Очищение от шлаков.

Во время диетического питания на основе грибов под запретом должны содержаться следующие продукты:

Жареные блюда; Кондитерские, мучные и сладкие изделия; Газированные напитки; Алкоголь.

диета на грибах

Рацион питания грибной диеты должен содержать:

Экологически чистые грибы (свежие или соленые): опята, лисички, подосиновики, подберезовики, шампиньоны, боровики и т.д. Овощи, фрукты и соки из них; Зелень; Чай (зеленый, травяной, черный) без молока и сахара; Кисломолочные и молочные продукты.

Грибная диета – простой способ похудеть независимо от того, каким вариантом питания воспользоваться. Первый способ основан на употребление соленых грибов (грузди, волнушки и пр.) — в день не более 400 гр. Кроме них, в дневной рацион должны обязательно входить следующие продукты:

Зелень и овощи — (картофель исключается); Фрукты кисло – сладкие; Овощные соки, не более 2-х стаканов; Растительное нерафинированное масло; Вода и зеленый чай.

Соленые грибы перед приемом необходимо тщательно промыть, перемешать с нарезанной зеленью и заправить маслом. За неделю такого питания снижение веса достигнет 4 кг.

Наиболее приемлемая грибная диета для похудения не должна превышать 10 дней, во время которых можно потерять в весе более 6 килограммов.

Примерное меню десятидневной грибной системы похудения может быть следующим:

День 1

диета на грибах

8.30 – 9.00 — порция салатика (зелень, отварные грибы и обезжиренный творог), сок томатный; 11.00 — ягодный морс; 13.00 — грибы тушеные – 250 г, черный чай с долькой лимона; 18.00 — салатик из огурцов, зелени и томатов, стакан молока, зеленое яблоко.

День 2

диета на грибах

8.30 – 9.00 — салат (отварные шампиньоны, фасоль и немного зелени) – 250 г, морковный напиток; 11.00 — зеленое яблочко; 13.00 — грибной суп – 250 г, ломтик хлеба, молоко – 200 г; 18.00 — салатик из свежей моркови с растительным нерафинированным маслом, травяной отвар.

День 3

диета на грибах

8.30 – 9.00 — салат (вареные грибы, болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло и красный перец молотый) – 250 г, сок овощной; 11.00 — любой цитрус; 13.00 — картофельно-грибное пюре – 250 г, ломтик хлеба, чай – 200 г; 18.00 — порция салатика из вареных овощей с растительным нерафинированным маслом, кефир.

День 4

диета на грибах

8.30 – 9.00 — салат (отварные опята или лисички, перец, морковь, кукуруза и петрушка) – 250 г, травяной чай с лимоном; 11.00 — овощной напиток; 13.00 — тушеные грибы с овощами (помидоры и кабачок) – 250 г, ломтик хлеба, кефир – 200 г; 18.00 — салатик из яблок и киви с ложечкой меда, морковный сок.

День 5

диета на грибах

8.30 – 9.00 — салат (отварные грибы, перец, огурцы, лук зеленый и укроп) – 200 г, молоко; 11.00 — фруктовое ассорти (яблоко, киви, груши, питьевой йогурт); 13.00 — фаршированный грибами перец, имбирный напиток; 18.00 — салат из яблок и свежей моркови, приправленный ч.л. сока лимона, ягодный морс.

В последующие пять дней меню повторяется с первого дня.

диета на грибах

Диета на грибном супе поможет скинуть лишние 4 — 5 кг в течение двух недель. Примерное меню на день должно выглядеть так:

Завтрак: небольшой тост с пастой из грибов (отварные грибочки с зеленью мелко рубятся, смешиваются с нежирной сметаной или творогом), чай (зеленый, имбирный или травяной), но без сахара; Ланч: любой свежевыжатый напиток; Обед: грибной суп, ломтик хлеба; Полдник: фрукт на выбор (кроме бананов); Ужин: порция овощного салатика и кефир, или фруктовый салат и ягодный морс.

диета на грибах

Ингредиенты для приготовления грибного супа: свежие грибы (опята, шампиньоны или лисички) – 300 г; картофель, морковь и помидоры – по 2 шт.; корни сельдерея и петрушки, репчатый лук, укроп; нежирная сметана – 1 ч.л. Лук и морковь нарезается на мелкую соломку и слегка обжаривается на оливковом масле, грибы нарезаются и варятся 30 минут. По истечение получаса нарезанный картофель и обжаренные лук и морковь добавляются в бульон и варятся еще 20 минут. За минуту до снятия с огня в суп кладутся корни сельдерея и петрушки, которые перед употреблением вынимаются. Перед подачей блюдо заправляется сметаной и нарезанным укропом.

диета на грибах

Результаты грибной диеты весьма впечатляют:

Выведение из организма от 4 лишних килограмм и более за 1-2 недели без ощущения голода, раздражительности и усталости. Выход из данной системы диетического питания несложный и не потребует особых усилий. Для поддержания веса достаточно будет в последующие дни не набрасываться на жирную, сладкую, вредную и калорийную пищу, а в первую неделю после диеты не рекомендуется отказываться от грибных блюд. Также в достижении наибольшего эффекта в похудении окажут помощь регулярные физические и аэробные нагрузки.

Перерыв между использованием повторной диетической методики должен составлять не менее 3 месяцев.

Добавить Комментарий