• Чернослив при похудении

  •  

Некоторые люди ошибочно считают, что сухофрукты вредны для похудения, однако это вовсе не так: например, чернослив не только повысить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов, несмотря на высокую калорийность.

Чернослив при похудении: польза или вред ^

Чернослив: калорийность и полезные свойства

Калорийность чернослива составляет 260 Ккал на 100 г. Это достаточно большой показатель, однако данный сухофрукт активно применяется для коррекции веса. Как использовать чернослив для похудения:

Для проведения разгрузочного дня; В качестве перекусов; Как дополнение к ужину; Для приготовления очищающих блюд.

Кроме того, подобная диета на черносливе оказывает слабительное воздействие, благодаря чему удается очистить организм от скопления шлаков и токсинов.

Помимо слабительного и очищающего эффекта, польза чернослива для похудения заключается в следующем:

Улучшается работа кишечника и его перистальтика; Удается избавиться от хронических запоров; Нормализуется уровень глюкозы в крови; Снижается холестерин; Выводятся излишки жидкости из организма; Получается избежать переедания, т.к. сухофрукт прекрасно утоляет аппетит; Повышается настроение.

Недостатком диеты с черносливом является то, что она не подходит людям, страдающим хроническими болезнями органов ЖКТ. Во всех остальных случаях к ней могут прибегать все желающие скорректировать свой вес.

Назвать точные цифры в данном случае нельзя, так как процесс снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

В целом, на диете с использованием чернослива за 3 дня можно скинуть до 3 кг, во всех остальных случаях данный показатель может варьироваться от 5 до 15 кг в месяц. Чернослив для похудения: рецепты в домашних условиях ^ image

Рецепты с черносливом для похудения

Данная смесь служит прекрасным дополнением к ужину:

Смешиваем по 400 г кураги и чернослива, прибавляем 50 г александрийского листа, перекручиваем все в мясорубке; Съедаем ежедневно за вечерней трапезой не более 1 ст. л.

Этим очищающим блюдом можно заменять ужин или завтрак:

100 г обезжиренного творога взбиваем с 30-40 г чернослива; Кушаем.

Употребляя кашу на завтрак, можно обеспечить себе заряд энергии и полноценное очищение:

Заливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения и добавляем туда стакан овсяных хлопьев; Варим до готовности, перед подачей добавляем несколько штук чернослива.

Смесь из инжира, кураги и чернослива для похудения вместе с травой обладает слабительными свойствами:

Соединяем по 100 г изюма и кураги, добавляем по 200 г шиповника (плодов) и инжира, а также 50 г травы сенны и 400 г сушеного чернослива; Все перекручиваем в мясорубке, прибавляем 200 г растопленного меда, храним в холодильнике; Кушаем по 1 ст. л. дважды в сутки.

Чтобы приготовить очищающий компот, понадобится сделать следующее:

Наливаем воду в кастрюлю, промываем 0,5 кг чернослива и помещаем его туда же; Насыпаем в кастрюлю 3 ст. л. сахара, доводим до кипения, затем оставляем вариться на 10 минут; Снимаем с плиты и настаиваем под закрытой крышкой полчаса.

Употребляя такую кашу на завтрак, можно добиться эффективного очищения, а также снизить вес:

Промываем под водой 150 г пшенной крупы; Помещаем пшенку в кастрюлю, добавляем 450 г воды и ставим на огонь; Режем 5 шт. промытого чернослива; Когда каша станет густой – снимаем ее с плиты и накрываем крышкой, заворачиваем в полотенце; Через полчаса добавляем чернослив и все перемешиваем.

Данный настой из чернослива для похудения рекомендуется пить ежедневно перед сном в течение месяца:

Добавляем 2 л воды к 300 г чернослива, смешиваем с 2 ст. л. коры крушины; Провариваем полчаса на небольшом огне, после чего прибавляем 100 г шиповника (плодов) и варим еще 45 минут. Далее настаиваем 10 часов и процеживаем; Пьем по трети стакана.

Данным салатом можно заменять ужин:

Перетираем на терке в сыром виде морковь, капусту и свеклу; Выжимаем руками из овощей сок; Режем предварительно замоченный чернослив, смешиваем его с остальными ингредиентами; Поливаем смесью из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.

Придерживаться такой диеты можно не более трех дней подряд:

Взбиваем блендером 1,5 л обезжиренного кефира с черносливом; Пьем напиток в течение дня, больше ничего не кушаем. Выводы, отзывы и результаты ^

Используя сушеный чернослив для похудения, всего за месяц можно добиться самых положительных результатов:

Очищение кишечника; Улучшение самочувствия; Снижение веса.

Маргарита, 25 лет:

«Я довольно успешно похудела на диете с черносливом. Считаю, что минус 1,5 кг за 2 дня – это неплохой эффект, учитывая то, что ранее сдвинуть стрелку весов мне не удавалось»

Ольга, 39 лет:

«С помощью напитка из чернослива и кефира я стала худее на 5 кг за месяц. Каждый выходные пью только его, и больше ничего нет. Он довольно приятен на вкус, к тому же быстро утоляет голод, т.к. является сытным»

Людмила, 30 лет:

«Благодаря такой диете всего за день я худею на 1 кг. Периодически устраиваю на данном коктейле разгрузочные дни. Конечно, переносятся они не слишком легко, но для того, чтобы похудеть, в любом случае нужны ограничения».

image

Здравствуйте, мои замечательные читатели. Известно ли вам, что во время диеты можно эффективно применять чернослив для похудения? Но это отнюдь не значит, что теперь вы можете бесконечно поглощать этот продукт и худеть. Только лишь правильно потребляя его, можно добиться желаемого результата.

У высушенной сливы богатый витаминно-минеральный состав. Чего здесь только нет. Вот некоторые из составляющих компонентов:

витамины групп A, B, C, PP и прочие; магний, калий, кальций, железо и другие элементы; пищевые волокна; крахмал; сахариды; жирные кислоты; органические кислоты и т.д.

Благодаря высокому содержанию калия, потребление этого сухофрукта положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем. К тому же данный элемент так важен для должного функционирования мышечных тканей.

Богат продукт и грубыми пищевыми волокнами, в т.ч. нерастворимыми. Они не перевариваются и не всасываются. А разбухают, формируя большой пищевой комок.

Кстати, именно благодаря наличию пищевых волокон, сорбитола и дифенилисатина, чернослив обладает легким слабительным эффектом. Но злоупотреблять им не стоит. Потому что глюкозы в засушенной сливе предостаточно.

Калорийность чернослива составляет 260 ккал. В его 100 г содержится 0,7 г жиров, 2,3 г белков и аж 57,5 г углеводов

image

По сути, такой сухофрукт – это быстрые углеводы. Поэтому кушая его ежедневно в больших количествах, он не способствует похуданию. Хотя, если вы сладкоежка, то вместо сладкой пироженки лучше съешьте 4-5 шт. чернослива. Но только делать это утром с чаем или хотя не позже чем в обед.

А вот гликемический индекс у сушеной сливы без косточки невелик. Он составляет 29 единиц. Поэтому данный продукт обладает минимальным влиянием на уровень глюкозы в крови.

Судить об эффективности чернослива помогут отзывы худеющих. Поэтому решила вашему вниманию представить некоторые отзывы

Лана: ну похудеть на сливке вряд ли можно, а почистить кишечник – это да. засчет чистки кишечника и скинуть пару килошек можно.

Мира: Я его ем утричком с кашкой, ну завтрак у меня такой. Проблем с кишечником нет. И чуствую прилив сил и заряд энергии.

Лера: Я точу его вместо конфеток и прочих вкусностей. Иногда ем пару штучек, когда нужно заморить червячка))) еще кушаю другие сухофруткты– инжир, курага и т.д

Надя: Голодала, чтобы скинуть 2 десятка лишних кило. Почти ниче не ела. А чтобы не умиреть с голоду по немногу ела чернослив. Но думаю что по другому на нем невозможно похудеть. Уж больно много здесь углеводов

Ученые даже эксперимент проводили с сушеной сливой. Они в течение 3-х месяцев давали женщинам по 100 г чернослива в день. А мужчин кормили по 171 г этого сухофрукта. Вторую группу испытуемых оставили на обычной диете. Выяснилось, что у тех, кто ел чернослив, уменьшился объем талии на 2,5 см больше. Но, дорогие мои, доза чернослива, которую они потребляли, очень мала. Это примерно 5-6 штучек. Так что делайте выводы сами – не перебарщивайте с каллоражем.

image

Получается, сушеная слива является отличным дополнением к диете с множеством полезных микроэлементов. К тому же достичь желаемого результата вам поможет жиросжигающая программа питания от Ланы Ши. Одни только фотографии Ланы мотивируют достичь больших результатов ?

Самое главное при поглощении сладкого чернослива – доза потребляемого продукта

Помните о том, что сушеная слива достаточно калорийна и содержит много сахара. Поэтому, если есть ее натощак, то не заметите, как схрумкаете больше положенной нормы. И так, пока не насытитесь. При таком раскладе легко можно поправиться.

Я против такого поглощения сушеной сливы. Считаю, что лучше ее добавлять в кефирчик или овощной салат, готовить с ней запеченную курочку. А перед употреблением советую чернослив замочить в холодной воде на ночь. Эта процедура как раз смоет с кожицы сухофрукта все консерванты и стабилизаторы.

Помните, друзья мои, что у высококачественного продукта темно-синий (аж черный) окрас. Если у предлагаемого вам сухофрукта темно-серый цвет, не покупайте такой. По всей видимости, его обработали глицерином либо другим химическим веществом, чтобы улучшить внешний вид товара. Однако от такой обработки значительно ухудшается питательная ценность плода.

Никогда не покупайте сушеную сливу кофейного тона. Такой продукт обдавался кипятком для увеличения сроков его хранения. В нем витаминчиков и минералов осталось совсем немного.

Чтобы убедиться, что перед вами продукт отменного качества, проведите эксперимент. Замочите пару штучек на полчаса в воде. Если сухофрукт не побелеет, значит, он действительно высококачественный

image

Ну, а вот и обещанные варианты приготовления диетических блюд. Специально для вас я подобрала самые интересные и оригинальные. Ловите ?

Это «блюдо» может использоваться в качестве полноценного приема пищи при похудении. Чтобы его приготовить, понадобится 5-6 штучек чернослива и 800 мл обезжиренного кефира. Из замоченного и обсушенного сухофрукта извлекаем косточки (если таковые есть). Затем отправляем в чашу блендера кефирчик и сушеные сливы. Измельчаем все это. У вас должен получиться сладкий, ароматный коктейль. Его-то мы и будем употреблять. Разделите на несколько приемов пищи и потихоньку пейте.

Делать его будем из:

0,5 кило свеклы; 70 г чернослива без косточек; сметанки для заправки.

Салатик такой делать можете как из свежей, так и из вареной свеклы. В первом случае у блюда будет более выраженный свежий вкус. А отварной корнеплод придаст салатику нотки сладости.

Если готовить будете из отварной свеклы, вода ни в коем случае не должна быть холодной. Запомните: опускать свеклу нужно только в кипящую воду. Так продукт сохранит максимум витаминов и минералов. И я напомню вам, что свежая свекла для похудения полезней.

image

Очистите корнеплод от кожуры. Затем натрите его «мякоть» на крупной терке.

Чернослив залейте кипятком. Оставьте его на 7-10 минуток. А потом дайте сухофрукту стечь и меленько его порежьте.

Смешайте свеклу с черносливчиком. А далее все это заправьте нежирным йогуртом или простоквашей. Диетический салат готов.

Такой соус я добавляю к мясу, курице, салату или рыбе. Он такой полезный и вкусный!

Рецепт его таков:

100 гр сухофрукта; пару зубков чеснока; 1 ч.л. дижонской горчицы; вода.

Возьмите чернослив без косточек, залейте небольшим количеством горячей воды. Закипятите и проварите на небольшом огне минут 10-15.

Чуть остудите сливы. Добавьте горчицу и очищенный чеснок. Взбейте в блендере и доведите массу до кипения еще раз.

Иногда мне лень соус делать по стандартному рецепту. Тогда я просто взбиваю все ингредиенты в блендере, и соус готов ?

Такие сладости невероятно вкусные, но кушать их советую по чуть-чуть. Если их есть бесконтрольно, разнесет вас, как шарик детский воздушный.

Для вкусняшки этой возьмите:

200 г чернослива; 50 г кураги; 50 г изюма; 50 г фиников без косточек; 30-40 г орехов фундук или грецких; 1 шт апельсина.

Чернослив очищаем от косточки. Сухофрукты промываем, обсушиваем и пропускаем через мясорубку. Потом натираем цедру апельсина, а из мякоти выжимаем сок. Добавляем сок с цедрой в измельченные сухофрукты. Смешиваем все и формируем конфетки в виде шариков. Далее обваливаем их в заранее измельченных орешках. Пользительный десерт готов.

image

Добавить Комментарий