• Очистительная диета

  •  

Очистительные диеты – один из эффективных способов поддержания здоровья, и сегодня они стали для многих людей основой благополучия и успеха. Здоровому человеку легче освоить выгодную профессию, сделать карьеру на работе, общаться с интересными людьми, создать крепкую семью – это и есть то самое качество жизни, о котором сейчас столько говорят.

Избавление от лишнего веса – только одна из сторон очистительной диеты: неудивительно, что накопленные килограммы начинают уходить, когда из организма выводится избыток жидкости, а кишечник очищается от «шлаковых залежей» и начинает работать гораздо лучше. У диабетиков в результате таких диет снижается уровень сахара в крови и потребность в инсулине, но им следует очищаться под строгим наблюдением лечащего врача.

В целом же хорошо разработанные и проверенные очистительные диеты переносятся хорошо: рацион содержит все необходимые организму вещества (витамины, белки, углеводы, жиры) в тех количествах, в которых они действительно необходимы. Клетчатка, которой такие диеты обычно богаты, заметно улучшает пищеварение, продлевает чувство сытости и способствует размножению здоровой кишечной флоры, за счёт чего укрепляется иммунитет.

Большинство источников не рекомендует продолжать подобные диеты дольше 5-6 дней, но на самом деле можно делать их основой своего питания, добавляя к рациону, по мере очищения организма, другие свежие и натуральные продукты и блюда.

В варианте диеты, приведённом ниже, действительно есть все вещества, которые нужны организму для нормальной жизни и работы. Разрешается: один раз мясо – любое нежирное, но предпочтительнее курица; йогурт, нежирный творог; масло оливковое и другое растительное, геркулес и цельная овсянка, овощи и фрукты. Пить нужно до 2 л в сутки; основной напиток – вода, а дополнительно – зелёный чай без сахара и свежевыжатые соки, фруктовые и овощные.

очистительная диета

Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

С помощью данной диеты можно заметно улучшить самочувствие, избавиться от тяжести в животе, утомляемости, раздражительности и головных болей. Суть диеты – питание фруктами и овощами и потребление большого количества жидкости – не меньше 2 л в сутки. Также можно есть бобовые, пророщенные зёрна, каши из цельных круп – эти продукты богаты сложными углеводами. Семидневная диета предполагает только завтраки, обеды и полдники, а ужины исключаются. В первый день предлагается обойтись вообще без еды, а только пить чай без сахара и чистую негазированную воду, но, если для вас это трудно, «голодный» день можно опустить.

Итак, в 1-день диеты утром можно съесть нежирный йогурт и пару яблок, в обед – салат с оливковым маслом: мандарин, авокадо, банан, яблоко, сельдерей и травный чай; на полдник – 1/2 грейпфрута и чашка семечек подсолнуха.

2-й день: нежирный йогурт с гроздью винограда на завтрак, запеканка из кабачков и салат из сырых овощей на обед, салат из сладкого перца с огурцом на полдник.

3-й день: завтрак повторяется; на обед салат из редьки (редиса, капусты) с грецкими орехами, отварной рис, томатный сок; полдник – 1/2 грейпфрута, орехи и чай.

4-й день: утром йогурт, пара апельсинов, 1-2 тоста, намазанных мягким творогом; обед – салат из цитрусовых с кедровыми орехами, отварной картофель; полдник – яблоко, творог, компот или ягодный сок.

5-й день: нежирный йогурт и кусочек ананаса на завтрак; на обед тарелка зерновых хлопьев с мёдом и лимонным соком, большое яблоко или груша; полдник – абрикосы (сваренная курага) и орехи.

6-й день: овсянка с бананом на завтрак; на обед – тушёный с черносливом цыплёнок, овощной салат, простокваша; на полдник – манго, апельсин, 1-2 ч.л. мёда.

7-й день – можно повторить меню любого дня на выбор.

очистительная диета

Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

Каждый вечер перед сном, если есть хочется сильно, можно выпивать стакан кефира, простокваши или тёплого молока.

На время диеты исключить из рациона жирные мясные и молочные продукты, копчёное, солёное, макароны, белый хлеб и выпечку, сахар и сладости, алкоголь. В общем-то, эти продукты – кроме макарон — можно и не возвращать в рацион совсем, и будет только лучше.

Этот вариант диеты настолько полезен и безопасен, что его разрешается использовать даже на ранних сроках беременности. Разрабатывалась диета для тех, кто захочет подготовить организм к зачатию ребёнка – речь идёт и о женщинах, и о мужчинах, — и уже поэтому можно считать её высокоэффективной.

За два дня до начала диеты нужно принимать на ночь настой льняного семени, а непосредственно перед диетой устроить разгрузочный день на фруктах и овощах – их можно есть сырыми, варёными, тушёными или запечёнными.

Диета продолжается 11 дней. В первые три дня можно только пить соки, фруктовые и овощные – любые, до 2 л в сутки. Предпочтительнее соки свежевыжатые, но к ним можно добавить магазинные, и даже нектары с мякотью – лучше те, что в стеклянных бутылках и банках. Хороший выбор – соки и нектары для детского питания. Можно заменять соки (или их часть) насыщенным отваром сухофруктов – кураги, чернослива, изюма, инжира и др., без сахара.

Параллельно хорошо пить отвары трав и настои полезных плодов – например, шиповника. Чистая негазированная вода также является неотъемлемой частью рациона любой диеты.

С 3-го по 5-й день количество потребляемого сока уменьшается, зато добавляются фрукты. Яблоки можно есть сырыми, тереть на тёрке или запекать; с грейпфрутов снимать плёнку; прекрасно подойдут бананы, апельсины, абрикосы, персики, киви и др. Летом подключите свежие ягоды, зимой – пюре из варёных сухофруктов и замороженные фрукты и ягоды, осенью – арбузы и дыни. Есть фрукты можно, сколько захочется, но порции должны быть небольшими.

С 6-го по 11-й день, кроме соков и фруктов, можно есть овощи, также в сыром, печёном и отварном виде. Картофель тоже разрешается. Ещё лучше, если вы сможете пить овощной отвар, параллельно с соками и травными чаями. Овощи можно есть любые – в том числе и зелёные бобовые, но тем, у кого есть проблемы с работой печени, чаще стоит выбирать кабачки, патиссоны и тыкву; при затруднённой работе почек — больше свежих огурцов, зелень и корни петрушки и сельдерея.

очистительная диета

Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

Меню строится примерно так: утром – сок, или компот с сухофруктами, или свежий фрукт; обед – тёртые сырые овощи с мелко нарезанной зеленью, растительным маслом, кислым соком, и овощной отвар – две чашки; ужин – тушёные с растительным маслом (запечённые) овощи, зелень, пряности (сухие травы), овощной отвар. Если в перерывах между приёмами пищи очень хочется есть, можно утолять голод фруктами, соками или компотом. Соль, сахар и перец в еду добавлять нельзя. Выходить из этой диеты надо очень медленно и постепенно, каждые 1-2 дня добавляя к сложившемуся рациону другие натуральные продукты: цельные крупы, чёрный хлеб, кефир, творог, яйца и т.д.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: очистительная диета, очистительная диета для похудения и кишечника

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
очистительная диета

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Хотите не только скинуть пару-тройку килограмм, а и принести пользу организму, избавив его от шлаков, токсинов и прочих вредностей? На помощь придет очистительная диета, различные варианты которой сейчас пользуются широкой популярностью.

Вначале предлагаем вам узнать, чем же опасна зашлакованность организма, помимо повышения вероятности поправиться. Когда нашим органам не хватает сил, чтобы самоочиститься, мы можем столкнуться с повышенной утомляемостью, слабостью, усталостью даже тогда, когда никакой работы не выполняем. Также при засоренности организма часто болит голова, ломят суставы (особенно неприятны эти ощущения во время физической нагрузки). Если запустить это состояние, дойти может до очень серьезных заболеваний — артрита, артроза, сахарного диабета, нарушения обмена веществ, образования злокачественных опухолей.

Основные признаки зашлакованности организма:
— частые встречи с простудными заболеваниями;
— головные боли;
— стул стал значительно чаще или реже, изменился его цвет или запах;
— хроническая усталость;
— увеличение или уменьшение веса без причин;
— ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
— кровоточивость десен;
— ухудшение зрения;
— появление различных высыпаний, сильной сухости или жирности кожи;
— тусклость и ломкость ногтей.

Если заметили какие-то из этих симптомов у себя, то это — верный звоночек организма, оповещающий о том, что с ним что-то не в порядке.

Суть очистительной диеты заключается в том, чтобы убрать из питания жирные и калорийные продукты, сахар и алкоголь, «дары» фастфуда, белые мягкие макароны, сдобную выпечку, сладости, копчености, излишне соленую еду. Если решите испробовать данную методику на себе, будьте готовы к тому, что питаться в ее период вам придется в основном овощами и фруктами (делайте акцент на некрахмалистой продукции), цельнозерновыми крупами, молочной продукцией (лучше обезжиренной), бобовыми, семечками и орешками. Ежедневно пейте до 2 л чистой воды без газа. Можно и чай, но без добавления сахара и подсластителей.

Первый вариант очистительной методики можно продолжать не более одной недели. Следует питаться трижды в день, кушая указанные продукты в умеренном количестве. Отличительной особенностью этой очистительной диеты является то, что на ней вовсе отсутствуют ужины. Рекомендовано после полдника, который происходит не позднее 16-17 часов, ничего не кушать. Если в вечернее время суток одолевает сильный голод, можно выпить стаканчик молока или кефира невысокой жирности. Вовсе отказаться от еды, если можете, рекомендовано и в первый диетический день. Он подразумевает полную разгрузку. Если решите выдержать ее, постарайтесь не подвергать организм сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам и побольше отдыхать. Лучше всего, если старт диеты придется на ваш выходной день. Во время методики рекомендовано отказаться от соли или значительно минимизировать ее количество.

Второй вариант очистительной диеты считается более лояльным и безопасным. После консультации с доктором такую диету можно соблюдать даже на ранних сроках беременности. Вообще, эта методика, насколько известно, была разработана, как способ подготовки представительниц прекрасного пола и мужчин к зачатию ребенка.

Придерживаться диеты можно до 11 дней. Для максимальной эффективности нужно правильно войти в нее. Так, за 2 дня до начала жизни по методике нужно пить перед сном отвар семян льна. За день до диет-старта рекомендовано провести разгрузку на овощах и фруктах, в которых содержится мало крахмала. Их можно употреблять в сыром, запеченном или другом виде, но без использования масла и жиров. Как в эти, так и в другие дни желательно питаться дробно, отказавшись от еды за 2-3 часика до сна. Теперь рассмотрим саму диету.

Первые два дня очистительной методики нужно пить фруктовые или овощные соки (до 2 л в сутки). Желательно, чтобы это были свежевыжатые напитки. Если все же приобретаете магазинную продукцию, внимательно следите за составом. В соках не должно быть сахара. Старайтесь употреблять максимально натуральные напитки. Из покупных лучшим выбором будут соки и нектарины, предназначенные для детского питания. Вместо соков время от времени разрешается пить отвары из чернослива, кураги, инжира и прочих сухофруктов, которые вам нравятся. Важно, чтобы они также были без сахара.

С третьего по пятый день включительно уменьшается количество фруктовой и овощной жидкости, однако дополнить рацион можно фруктами и ягодами. В идеале — завтракать, обедать и ужинать твердыми дарами природы, а для полдника и перекуса использовать соки. В зимнее время года для разнообразия рациона на помощь придут варенья из фруктов и ягод, замороженная продукция. Но помните, что все должно быть без сахара.

С шестого дня и до окончания диеты в рацион, помимо вышеупомянутой еды, можно включить и овощи. Разрешен даже картофель, но акцентировать внимание на нем не следует.

Выходить из диеты нужно очень плавно. Лучше всего постепенно добавлять продукты, запрещенные ранее, а к пищевым вредностям и вовсе не возвращаться. Постарайтесь оставить ваш рацион полезным и нежирным.

Что касается весовых потерь, как правило, за время такой чистки убегает не менее 3-4 ненужных килограммов. При ощутимом избытке веса можно похудеть и сильнее. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, размеров порций и уровня физической активности.

Пример меню очистительной диеты (1-й вариант)

День 1
Завтрак: пара маленьких яблок и стакан нежирного йогурта.
Обед: порция салата из овощей или фруктов, немножко заправленного, при желании, растительным маслом.
Полдник: горсть семян подсолнуха и полгрейпфрута.

День 2
Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.
Обед: запеченные кабачки и салат из некрахмалистых овощей.
Полдник: салатик из огурцов и болгарского перца.

День 3
Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.
Обед: салатик из редьки и белокочанной капусты, сбрызнутый оливковым маслом; 2 ст. л. отварного риса плюс стакан сока из томатов.
Полдник: половина грейпфрута; пара грецких орехов.

День 4
Завтрак: стакан йогурта и 2 апельсина; цельнозерновой хлебец, смазанный нежирным творожком.
Обед: отварная картофелина и салат из цитрусовых с добавлением кедровых орешков.
Полдник: пара столовых ложек нежирного творога с кусочками нарезанного яблока; стакан компота или сока из ягод/фруктов.

День 5
Завтрак: пара ломтиков свежего ананаса и нежирный йогурт.
Обед: пиала зерновых хлопьев с чайной ложечкой натурального меда; яблоко или груша.
Полдник: парочка абрикосов (можно заменить курагой) и горсть орехов.

День 6
Завтрак: 2-3 ст. л. отварной овсянки с одним небольшим бананом.
Обед: филе цыпленка, тушеное с черносливом; порция салата из некрахмалистых овощей с несколькими каплями масла оливы и лимонным соком.
Полдник: салат из манго и апельсина, который можно заправить медом в количестве до 2 ч. л.

День 7
Сегодня можно повторить меню любого предыдущего дня.

Примечание. Если обладаете завидной силой воли и хорошо себя чувствуете, в эти дни пейте только воду и несладкий чай.

Разгрузочный день перед стартом диеты
Завтрак: яблочно-грушевый салат.
Перекус: пара тертых морковок.
Обед: салат из огурцов, болгарского перца, белокочанной капусты и различной зелени.
Полдник: 2 небольших запеченных яблочка.
Ужин: запеченные томаты и пол-апельсина.

Дни 1-2
Завтрак: 300 мл морковного сока.
Перекус: стаканчик апельсинового сока.
Обед: стакан морковно-яблочного нектара.
Полдник: 2 стакана отвара на основе сухофруктов.
Ужин: томатный сок (250-300 мл).
Перед сном: стаканчик сока или отвара из сухофруктов.

Дни 3-5
Завтрак: салат из яблока, груши и мандарина.
Перекус: стаканчик морковного фреша.
Обед: пара ломтиков дыни и запеченное яблоко.
Полдник: пара столовых ложек несладкого яблочного варенья и чашка травяного чая или отвара из чернослива.
Ужин: салат из абрикосов, киви и слив.

Дни 6-11
Завтрак: салат из натертых яблока и моркови; стакан вишневого сока.
Перекус: 2-3 небольших киви.
Обед: отварная картофелина; запеченные баклажаны и пол-апельсина.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени; стакан сока из томатов; горсть ягод.

Сидеть на очистительной диете не рекомендовано детям и людям в возрасте, после недавних операций, при наличии серьезных заболеваний или особенностей организма, требующих другого питания.

Недостатки очистительной диеты

Те, кто привык питаться достаточно плотно, на очистительной диете могут все же столкнуться с чувством голода, особенно в разгрузочные дни и в то время, когда рекомендовано только пить соки. Сидеть на такой методике лучше всего в летнее или осеннее время, когда можно приобрести дары природы, взращиваемые на просторах вашей родины в природных условиях.

Повторное проведение очистительной диеты

К повторному проведению очистительной диеты, если желаете, можно прибегнуть через месяц.

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

очистительная диета

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

очистительная диета

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

очистительная диета

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

очистительная диета

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

очистительная диета

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

очистительная диета

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

очистительная диета

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

очистительная диета

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

очистительная диета

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

очистительная диета

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

очистительная диета

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Очищающая диета нацелена на выполнение основной задачи – выведение из организма накопленных токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ.

Кроме этого, очищающая методика превосходно поможет сбросить от четырех до семи лишних килограммов и значительно улучшить внутреннее состояние организма и внешний вид.

Суть очищающей диеты заключается в чистке всего организма от вредных соединений, причинами возникновения которых являются:

Неправильное питание; Переедание; Вредные привычки; Употребление некачественных или химически обработанных продуктов; Недостаток клетчатки пищевом рационе.

очистительная диета

При зашлакованности организма снижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно увеличивается вес. Кроме этого цвет лица приобретает серый или коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

Во избежание данных проблем рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий или же на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, которые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и способствуют отличному похудению.

очистительная диета

Высокая эффективность, прежде всего, зависит от того, что можно есть на очищающей диете. Достоинствами оздоровительной очищающей методики являются:

Эффективное снижение веса – до 8 кг; Освобождение организма от множества вредоносных веществ; Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи; Оздоровление внутренних органов; Улучшение самочувствия.

Единственной отрицательной стороной данной диеты являются следующее противопоказания:

Хронические заболевания; Беременность, период лактации; Возраст до 14 лет.

очистительная диета

В список продуктов для очищающей диеты входят:

Рис, овсянка, гречка; Сушеные и свежие ягоды, фрукты; Овощи, зелень; Кисломолочные напитки; Диетический йогурт и обезжиренный творог; Семечки, орехи; Овощные, фруктовые соки, имбирный или зеленый чай, компоты несладкие.

Во время очищающего пищевого рациона запрещено употреблять:

Животную пищу – рыба, птица, мясо; Жирное, сладкое и жаренное; Копчености, маринады, соления; Фастфуд, газировку.

очистительная диета

Очищающая диета для похудения длится не более 10 дней, результатом которых будет не только очищение организма, но и великолепное снижение веса до 7 кг. Главные составляющие пищевого рациона очищающей диеты – овощной бульон, состоящий из 400 гр. овощей — моркови, капусты, сельдерея и зелени и полтора литра воды.

Примерное пятидневное меню очищающей диеты для похудения рекомендуется следующее:

1 день

очистительная диета

Завтрак: каша овсяная; Обед: имбирный чай, бульон овощной, капустный салат; Полдник: фреш морковный; Ужин: чай имбирный, бульон, яблочный салатик и йогуртом.

2 день

очистительная диета

Завтрак: гречка отварная с овощами, кефир; Обед: отварной картофель, бульон овощной, огурцы; Полдник: яблочно – грушевый напиток; Ужин: фруктовый салатик с тыквенными семечками, чай травяной.

3 день

очистительная диета

Завтрак: гречка отварная, бульон овощной; Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот; Полдник: горсть ягод; Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно – огуречный салатик.

4 день

очистительная диета

Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир; Обед: рис с курагой, бульон овощной; Полдник: абрикосы; Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.

5 день

очистительная диета

Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая; Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной; Полдник: бульон; Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно – лимонный напиток.

С окончанием пятидневки рацион необходимо повторить с первого дня.

очистительная диета

Для очистки кишечника наилучшими продуктами являются рисовая крупа, кефир и зеленые яблоки.

Кроме них, пищевой рацион очищающей диеты рекомендуется дополнять следующей пищей:

Креветки, кальмары и капуста морская (по 100 гр.); Груши, киви, ананасы, цитрусы; Куриное филе – не более 150 гр. в сутки.

За 8 дней очищения кишечника можно снизить вес до 4 и более килограммов.

Примерное очищающее меню для кишечника:

День 1 и 5

очистительная диета

Утро: отварной рис, кефир; Обед: кальмары, ананасы с рисом; Полдник: парочка киви; Ужин: яблочно – мандариновый салат, отварной рис.

День 2 и 6

очистительная диета

Утро: тертое зеленое яблочко с кефиром; Обед: рис с курицей, персиковый напиток; Полдник: небольшой гранат; Ужин: огуречно — капустный салат, рис, кефир.

День 3 и 7

очистительная диета

Утро: тертая свежая морковь, смешанная с рисом, кефир; Обед: рисовый овощной суп, овощной салатик; Полдник: рисовый отвар; Ужин: креветки отварные, кукуруза, чай.

День 4 и 8

очистительная диета

Утро: рисовая крупа с капустой, апельсин; Обед: кефир, рисовый пудинг, пюре тыквенное; Полдник: салат из редиса, томатов и зелени; Ужин: куриное филе, рис, яблочный сок.

очистительная диета

Очищающая диета от шлаков базируется на простых правилах:

Строгий питьевой режим – два литра чистой воды ежедневно; Ввести на пару недель в пищевой рацион следующие напитки: яблочный и морковный соки (в любом количестве), сок редьки, свеклы или капусты (развести с малым количеством воды и употреблять перед приемом пищи); На время выведения шлаков ограничить в меню полуфабрикаты, мучные и колбасные изделия; Ежедневный рацион очищающей диеты должен включать много клетчатки – овощи, фрукты, злаковые.

очистительная диета

Для того чтобы избавиться от прыщей, портящих внешний вид лица и тела, необходимо составлять ежедневный рацион на основе рисовой, гречневой крупы, геркулеса, рыбы, мяса, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей.

Приблизительное ежедневное меню очищающей диеты:

Утро: отварная любая крупа, кисломолочный напиток; Ланч: салат из киви, яблочка и облепихи с био — йогуртом; Обед: ассорти овощное с филе курицы, фруктовый сок; Полдник: морковно – шиповниковый напиток; Ужин: рыба паровая под овощами, отварной рис, имбирный чай.

очистительная диета

Здоровье кожи и ее отличный внешний вид неразрывно связан с чистотой всего организма. Если он зашлакован, это непосредственно отразится на состояние кожных покровов. Поэтому на время оздоровления организма необходимо сосредоточиться на следующей пище:

Овес, ячмень, отруби, рисовый отвар, гречка; Куриной мясо, рыба, говядина; Молоко, йогурт, творог, простокваша и прочие кисломолочные напитки; Фрукты – яблоки, ананасы, цитрусы, гранат; Овощи – капуста, огурцы, морковь, репа, свекла; Напитки (до 8 стаканов в день) – травяные и имбирные чаи, отвары петрушки, лимонно – медовые напитки, фруктовые фреши.

Придерживаясь употребления данных продуктов, уже через несколько дней положительный эффект можно будет увидеть на вашем посвежевшем и сияющем лице.

Результаты очищающей диеты замечательные – избавление в течение нескольких недель от солей, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и от лишних 4-7 кг веса. Правильный выход из данной методики запрещает употреблять жирную пищу.

очистительная диета

Привычные блюда необходимо вводить осторожно и постоянно следить за своим самочувствием. Придерживаться очищающих систем питания легко из-за отсутствия голода. Повторять любую из методик очистки организма разрешается два – три раза в год.

Добавить Комментарий