• Грейпфрута диета

  •  

image

Откуда появился грейпфрутПолезные свойства грейпфрутаГрейпфрутовая диета для быстрого похуденияГрейпфрутовая диета с белком яйцаПротивопоказания и вред грейпфрутовой диеты

Не зря говорят, новое – хорошо забытое старое. Голливудская грейпфрутовая диета придумана еще в 1930 годах прошлого века. Как следует из названия, в основе предлагаемого способа быстро и эффективно похудеть — интенсивное употребление грейпфрутов или, как их еще называют, «райских цитрусов». А также других продуктов, в частности, куриных яиц.

Откуда появился грейпфрут

image

Некоторые полагают, что грейпфрут – результат искусственной селекции, так называемый гибрид, сочетание апельсина и лимона. На самом деле это не так. Впервые их обнаружили на острове Барбадос в середине 18 века. Считается, что это результат естественной гибридизации помело и апельсина, причем родственные отношения с помело гораздо ближе, чем с апельсином.

Плоды растут на дереве высотой до 12 метров. Они крупные, массой от 150 до 500г. Кожура плотно прикреплена к мякоти. Мякоть сочная, желтоватого или красноватого цвета. Плоды сладкие, но немного отдают горечью.

Из-за характерного расположения в виде виноградных гроздей грейпфрут получил название, образованное сочетанием слов «виноград» (grape) и «фрукт» (fruit). Данное свойство также нашло отражение в научном названии – «помпельмус гроздевидный». С латыни Citrus paradisi переводится «райский цитрус».

Естественные сорта выращивают в субтропиках – на Кипре, в Израиле, США. В Грузии растут специально выведенные морозоустойчивые сорта. Все сорта растения, а их порядка двух десятков, в зависимости от цвета мякоти подразделяются на «желтые» и «красные».

Полезные свойства грейпфрута

image

Диета с грейпфрутами применяется не только для похудения. Плоды содержат массу полезных веществ. Прежде всего, в них много витамина С, а также витаминов А, B1, D, P, различных сахаров, органических кислот и минеральных солей, пектинов.

Пектины помогают снизить уровень холестерина. Доказано, что для снижения уровня холестерина лучше употреблять «красные» сорта. Одновременно из кишечника удаляются вредные вещества. Эффективность действия пектинов усиливается лимонной кислотой.

Полезные свойства грейпфрута проявляются высоким содержанием фитонцидов – природных антибиотиков, а также нарингина, стимулирующего обменные процессы, пищеварение и одновременно придающего горьковатый привкус. Нарингин содержится в пленках, разделяющих дольки плода.

Разумеется, если хочется устранить горечь, с долек можно счистить пленку. Но в этом случае похудеть и избавиться от избыточного холестерина не удастся.

Страдающим сердечными заболеваниями для нормализации соотношения «хорошего» и «плохого» холестерина в профилактических целях полезно придерживаться диеты из одного грейпфрута, употребляемого 2-3 раза в неделю на завтрак. В остальном питание остается прежним. Диета на грейпфрутовом соке из-за низкого содержания лечебного нарингина результата не даст.

Чем еще полезен грейпфрут?

стограммовый плод содержит до 60% суточной потребности в витамине С, в калии – до 10%;страдающие сахарным диабетом получат несомненную пользу, поскольку уменьшается потребность в инсулине, существенно снижается содержание сахара в крови;если нет воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, для стимулирования аппетита и пищеварения полезно принимать грейпфрутовый сок с мякотью или грейпфрут;плоды обладают способностью снижать артериальное давление;их полезно принимать для улучшения работы печени, эффективного очищения крови;если не получается долго заснуть, перед сном полезно выпить 100г свежеприготовленного грейпфрутового сока.Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

image

Диета для похудения из грейпфрутов эффективна благодаря высокому содержанию в плодах особых ферментов, вызывающих расщепление жира. В них также содержится клетчатка, микроэлементы, различные витамины, особенно много витамина С.

Питание фруктами эффективно снижает массу тела. Грейпфрутовая диета относится к категории низкокалорийных, поэтому ее стоит придерживаться не дольше 12-14 дней. Некоторым за это время удается похудеть на 3-5кг. Явно недостаточное поступление питательных веществ в течение продолжительного времени может нанести вред здоровью.

Медицинскими исследованиями установлено, что употребление грейпфрутов помогает снизить вес.

В течение трех месяцев сто добровольцев перед каждым приемом пищи съедали по половине грейпфрута, величина порций оставалась постоянной. В результате это оказалась самая лучшая диета, поскольку вес каждого участника снизился на 1,5-4,5кг.

Снижение веса в другой группе, участники которой придерживались немного другой диеты и употребляли стакан грейпфрутового сока, оказалось существенно ниже, в среднем до полутора килограмм.

Верный способ быстро похудеть на грейпфрутовой диете — следовать простым правилам:

не более 800 калорий в день;перед каждым приемом пищи съедать по половине фрукта;полностью исключить из рациона соль, сахар. Можно пить несладкий слабозаваренный зеленый чай, свежесваренный кофе.

Приблизительный перечень продуктов, из которых можно составлять низкокалорийный завтрак, обед или ужин во время диеты для похудения продолжительностью одна неделя:

Завтрак: ломтик ветчины, пара яиц, овсяная каша, пара орехов, нежирный йогурт, салат из цитрусовых;Обед: овощной или морковный салат, овощной суп, сыр, нежирный бульон с парой сухарей, печеная картошка;Ужин: отварная говядина, отварное белое куриное мясо, рыба, зеленый салат, печеные помидоры, вареные или тушеные овощи.

После ужина, если очень захотелось поесть, можно съесть один грейпфрут. Начиная с шести часов вечера стоит полностью отказаться от приема пищи.

Грейпфрутовая диета с белком яйца

image

Те, кто хочет похудеть быстро и эффективно, могут попробовать диету из грейпфрута и яичного белка. Несмотря на скорый результат, рассчитывать на долговременное похудение данным способом не приходится.

Сидеть на ней рекомендуется недолго, от трех до пяти дней. Некоторым удается снижать данным способом вес на один килограмм каждый день. При этом необходимо пить достаточное количество чистой воды, больше гулять.

Яйца – полезный диетический продукт, они практически полностью усваиваются организмом, особенно если сварены всмятку. В них содержатся витамины А, E, D, K, витамины группы В, микроэлементы железо, калий, кальций, цинк, марганец.

Каждый день нужно по очереди съедать в общей сложности 5 белков куриных яиц и 5 фруктов.

А именно, съесть белок куриного яйца, через час грейпфрут. Еще через час съесть еще один белок, спустя час фрукт. Кроме воды, следуя данной диете, в течение дня можно пить зеленый чай.

Во время разгрузочных дней окажется полезен салат из белков куриных яиц и нарезанного фрукта. Салат можно есть несколько раз в день, если живот «подведет» особенно сильно.

Противопоказания и вред грейпфрутовой диеты

image

Несмотря на ряд полезных здоровью свойств, следует соблюдать известную осторожность, придерживаясь диеты из грейпфрутов во время приема лекарственных препаратов.

К примеру, не стоит употреблять фрукт или пить грейпфрутовый сок во время медикаментозного снижения артериального давления. Это может блокировать фермент, расщепляющий действующее вещество, в результате чего действие лекарства окажется дольше, чем предусмотрено.

Диета из грейпфрута способна усилить действие некоторых препаратов, вызывая эффект передозировки. Может участиться сердцебиение, закружиться голова. Известен случай летального исхода, когда пациент принимал 2-3 стакана свежевыжатого грейпфрутового сока в день с одновременным приемом лекарства для снижения уровня холестерина. Пока печень расщепляла сок, действие лекарства продолжалось, его концентрация в крови нарастала. В конце концов отказали почки.

Поэтому запрещено придерживаться диеты на грейпфрутовом соке или грейпфруте во время приема ряда лекарств, в этом случае медицинские препараты начинают работать иначе. Грейпфрут оказывает влияние на действующие вещества:

антибиотиков (Эритромицин);противогрибковых препаратов (Итраконазол);средств против аритмии (Амиодарон);антидепрессантов (Сертралин);гормональных (Кортизол, Тестостерон);антигистаминных (Фексофенадин) препаратов;антидепрессантов;транквилизаторов;болеутоляющих;диуретиков.

Страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудочного сока, также могут получить вред. Диеты из грейпфрутов не стоит придерживаться:

в случае язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;при гастрите с повышенной кислотностью;в случае колита и холецистита;при гепатите;в случае нефрита в острой форме.

Полный перечень вреда грейпфрута при его одновременном употреблении с некоторыми лекарственными препаратами можно найти в Интернете.

Прежде чем включать фрукт в ежедневный рацион, особенно при наличии тех или иных заболеваний, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Грейпфрутовая диета Анна

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Популярная эффективная диета. Результат зависит от типа выбранной диеты. Плюсы: достаточно эффективная, богата витаминами. Плюсы: не самый богатый набор продуктов, есть противопоказания.

3.5 Неплохая эффективная диета

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.9 (5 голосов)

Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

image
В грейпфруте содержится в избытке аскорбиновая кислота, или витамин С, известный мощный антиоксидант. Он благоприятно влияет на состояние кожи, повышается иммунитет, уменьшается холестерин и повышает метаболизм в организме человека.

В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D,  А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас; Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов; В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи; Не есть за три часа до сна; Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй; Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных; Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная; На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу; Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день; Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения; Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день; Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов; Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если  вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

Примерное меню:

День 1 Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, ломтик хлеба,
1/2 грейпфрута
+ кофе или чай
Обед Овощной салат (помидоры, огурцы и листовые овощи) с курицей
+ 1/2 грейпфрута перед едой
Ужин Рыба с овощами, приготовленными на пару.
1/2 грейпфрута или стакан грейпфрутового сока

Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.

Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.

Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность  возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.

Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:

Жирные сорта мяса и рыбы, сало; Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы; Растворимый кофе; Жареные блюда; Белый хлеб, макаронные изделия, картофель; Алкоголь; Газированные напитки; Полуфабрикаты, консервы, копчености; Кондитерские изделия.

И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая  диета, разрешается употреблять:

Овощи, особенно листовой салат и шпинат; Фрукты; Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день; Зеленый и травяной чай; Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба; Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима; Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты; Отрубной и зерновой хлеб; Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы; Мед и сухофрукты в небольшом количестве.

Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.

Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:

Если перед диетой будет проведена консультация с врачом; Во время похудения не принимать никакие лекарства; Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.

И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.

Эта диета также противопоказана:

Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты); Людям с повышенной кислотностью желудочного сока; Больным гастритом и язвенной болезнью желудка; Страдающим печеночной недостаточностью.

Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.

Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.

К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.

Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий.  За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Грейпфрутовая диета способствует быстрому похудению и одновременному насыщению организма полезными веществами. Поэтому она занимает лидирующее место в рейтинге средств для сжигания жира. В грейпфруте содержится ударное количество витаминов (С, В, бета кератин), микроэлементов и минералов. Но особенность цитрусового фрукта в том, что только в нем есть флавоноиды нарингины, благодаря которым понижается выработка инсулина, что приводит к быстрому расщеплению подкожного жира и  остановке процесса его накапливания.

Грейпфрутовая диета, как и любая другая, основана на определенных правилах, которых нужно строго придерживаться. В противном случае на эффективность можете не рассчитывать. Итак, главные принципы:

В период соблюдения диеты категорически запрещено употреблять в пищу сахар и его производные, соль, специи, различные соусы, копченые и жирные блюда. Суточная калорийность должна составлять 800 ккал. Рацион чаще всего рассчитан на 3-разовое питание. Последний прием пищи – не позже 7-ми вечера. Основа грейпфрутовой диеты – перед приемом пищи обязательно нужно съесть половину данного фрукта. Потребление жидкости – минимум 1,5 литра. Пить можно воду, чай без сахара и 1 чашку кофе. Предпочтение отдайте зеленым сортам чая, добавляйте лимон, а кофе пейте только зерновой (растворимый исключен). Лучшее время соблюдения диеты – зима и весна, когда в организме чувствуется нехватка витаминов. Продолжительность диеты может составлять от 3-х дней до месяца. Промежуток времени между принятием пищи – 3-6 часов, в зависимости от меню.

При грейпфрутовой диете возможны приступы голода. Чтобы их избежать, пейте кефир, ешьте апельсины и яблоки. По этой же причине рекомендовано избегать чрезмерных физических нагрузок. Если возможно, соблюдайте диету во время отпуска.

Грейпфрут является гибридом 2-х фруктов – апельсина и помело, поэтому он включает в себя свойства обоих:

насыщение организма полезными веществами; укрепление иммунной системы; нормализация артериального давления; сжигание жира; укрепление стенок сосудов; ускорение пищеварения; улучшение состава крови; ускорение метаболизма; стабилизация функциональности печенки, почек и прочих внутренних органов; понижение уровня глюкозы в крови; выведение из организма лишней жидкости; снижение уровня вредного холестерина; предотвращение кровоточивости десен; предупреждение накапливания жира.

Категорически запрещено употреблять в пищу при грейпфрутовой диете:

белые сорта хлеба и сладкая выпечка; специи и приправы; высококалорийные орехи и бобы; алкогольные и газированные напитки; любые сладости и соль; консервация и консервы (допустима рыба в собственном соку); мясо и рыба жирных сортов; батат (сладкий картофель); копчености.

Разрешено кушать:

хлеб из ржаной муки, черные сухарики; овощи в пареном, отварном, тушеном, свежем и запеченном виде, кроме картофеля (картошку можно только запекать); мёд в количестве чайной ложки в сутки; чай и отвары из трав; низкокалорийные фрукты и их соки; грецкие орехи и изюм; острый красный перец и постная ветчина; кисломолочные продукты с пониженной жирностью; оливковое растительное масло.

Полезный совет! Довольно часто после грейпфрута возникает чувство изжоги. Избежать этого можно, если перед его потреблением выпить глоток оливкового масла.

Достоинства грейпфрутовой диеты:

самое низкое содержание калорий; сбалансированность рациона; разнообразность меню; всестороннее действие; быстрота эффекта и стойкость результата. грейпфрут любят не все; нельзя употреблять наряду с некоторыми группами медицинских препаратов, так как отмечается замедленная абсорбция лекарственных форм; дороговизна цитруса.

Если вы проходите медикаментозную терапию, обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором!

Грейпфрутовая диета рекомендована в следующих случаях:

Ожирение любой степени. Сахарный диабет. Атеросклероз. Ослабленный иммунитет. Для быстрого похудения.

Выдержать диету, это половина дела, важно еще и правильно выйти из нее. Потому что от этого зависит стойкость результата. Если, к примеру, вы сразу же после диеты накинетесь на сладкое, то и исчезнувшие килограммы вернутся быстро. Поэтому следуйте основным требованиям диетологов:

Выход должен быть постепенным. То есть вводить жирную и сладкую пищу надо в небольших дозировках. Количество калорий в день после окончания диеты не должно превышать 1500-200 ккал. Старайтесь кушать небольшими порциями, так как ваш желудок уже привык к этому. Продолжайте пить больше жидкости. Обязательно раз в неделю устраивайте грейпфрутовый разгрузочный день.

Ученые из Америки проводили специальный эксперимент. Они разделили 100 человек на 2 группы. Одна из них перед обедами употребляла половинку грейпфрута, а другая пила сок этого цитруса. В конечном результате все 100 человек утратили вес полтора кг за 7 дней. И это при том, что никто не придерживался диет. Они просто употребляли грейпфрут. Если же соблюдать правила диеты, то можно за неделю скинуть от 3-х до 4-х кг.

Всего за 3 дня такой диеты вам удастся избавиться от 2-х кг лишнего веса. Перед каждым приемом пищи обязательно съедайте 0,5 грейпфрута. Все дни нужно употреблять только такие блюда:

На завтрак можно съесть 1 отварное куриное яйцо со 100 граммами темного хлеба. Выпить чашку черного чая или кофе. Соответственно, без добавления сахара. В крайнем случае, можно положить ложечку мёда. На обед снова отварите куриные яйца, но в количестве 2-х штук. Дополнить обед можно любым оранжевым фруктом. На ужин ешьте только яйца (1-2).

Выдержать неделю такой диеты просто, потому, что она разнообразная и «вкусная». Не забывайте, перед каждым приемом пищи нужно есть грейпфрут. Меню:

В понедельник на завтрак можно съесть по 100 грамм постной ветчины и обезжиренного сыра, выпить чай или кофе. В обед приготовьте 200 грамм салата из овощей и запеките куриное филе. Снова выпейте чай без сахара. На ужин отдайте предпочтение зеленому салату (не больше 200-от гр.) и парному нежирному мясу (максимум 100 гр.). Выпейте чашку чая. Вторник. На завтрак съешьте 2 отварных яичка и тост на основе зернового хлеба, запейте чаем или зерновым кофе. Обед – обезжиренный сыр (50гр.) или творог (150 гр.) на ужин – свекольно-морковный салат с оливковым маслом, запеченная рыба (пару кусочков). В среду запарьте овсяную кашу с орехами и сухофруктами, выпейте стакан обезжиренного молока или йогурта. На обед приготовьте 250 мл супа из овощей с зерновыми гренками. Ужин должен состоять из небольшого кусочка телятины, приготовленной на гриле, 2-х средних помидор, чая и салата «Айсберг». Четверг. На завтрак надо выпить стакан томатного сока (желательно свежего), съесть 1 отварное яйцо с ржаным тостом. В обед употребите 250 грамм салата, который приготовьте из морковки, сельдерея, куриного филе и острого перца. На ужин сделайте овощное рагу из капусты, кабачка, лука и морковки, выпейте чай. В пятницу на завтрак побалуйте себя салатом из фруктов и чаем (кофе). В обед запеките картофель и сделайте капустно-морковный салат. На ужин отварите небольшую порцию постной говядины или рыбы. Запейте овощным соком. Суббота. Повторите рацион вторника. В воскресенье питайтесь так, как в среду.

Виолетта Юрьева, Краснодар, 29 лет, изменение веса: с 68 кг до 59

Мой рост составляет 1 м 60 см, поэтому вес в 68 кг считаю лишним. Да и выгляжу полновато. Пробовала много разных диет, но все время срывалась, а тут на глаза попалась грейпфрутовая диета. Так как я очень люблю цитрусовые, решила посидеть на ней. Но что особенно мне понравилось, это разнообразное меню. Я практически ни от чего не отказывалась. Да, тяжело было просидеть какое-то время без колбасы, но рацион действительно насыщенный. В общем, сначала я решила применить к себе 3-х дневную диету. Питалась строго по составленной схеме. Скажу сразу, что тяжеловато на ней сидеть, потому что приходилось есть в основном яйца и только грейпфрут, но я выдержала. Похудела на 2 см в талии и на 3 кг в весе. Примерно через 2 недели решилась на недельный рацион. Заранее закупила продукты, чтоб не было соблазнов купить что-то дополнительное, вкусненькое. Вы знаете, на мое удивление, выдержать неделю оказалось легко. Я даже сама поразилась. Блюда получались вкусные, по крайней мере есть без соли привыкаешь на 3 день. В итоге похудела еще на 6 кг. Теперь я вешу 59 и меня это устраивает!

Ирина Герасимова, Тула. Начальный вес 64 кг, конечный 60

Сидела 1 раз на трехдневной грейпфрутовой диете. Мне её порекомендовала коллега. Ей удалось похудеть в общей сложности за 5 месяцев на 12 кг. Впечатляет, да? Если честно, я скептически отнеслась и не поверила. Мне сильно худеть не нужно было, достаточно пару кило скинуть. Так вот ела я не три дня, а четыре только грейпфрут и отварные яйца. Я к диетам привыкшая, так что выдержала на легке. Взвешивалась в поликлинике (у меня там сестра работает). Через 4 дня почувствовала легкость в организме, вес снизился на 4 кг. Хотя, моя коллега говорила. Что она за 1 раз снижала не больше 20х кг. Видимо, как говорит моя сестра, у меня метаболизм запускается быстрей. В общем, я очень довольна результатом и теперь на будущее знаю, как быстро похудеть. Так что, рекомендую всем!

Добавить Комментарий