• Диета немецкая на 7 недель

  •  

Немецкая диета 7 недель

В этой статье мы расскажем вам о немецкой диете 7 недель и её результатах.

Немецкая диета 7 недель долгая, но эффективная.

Результативность диеты: минус двадцать килограмм.

В течении каждой следующей недели появляется всё большее количество ограничений: в течении 1-й недели — соблюдаем 1 разгрузочный день, а в течении 5-й недели — соблюдаем пять разгрузочных дней.

Среднесуточная калорийность = 1580 ккал. Каждую неделю понижаем калорийность — на 7-й неделе рекордно низкое число употребляемых калорий. Также, увеличивается количество запрещенных продуктов.

Внимание: все продукты должны быть свежие. Разрешенные напитки: обычная вода. Запрещенные напитки: алкогольные напитки.

Диету можно соблюдать только людям, имеющим крепкое здоровье.

Противопоказания немецкой диеты 7 недель:

Период беременности,период кормления грудью,детский возраст,подростковый возраст,заболевания желудочно-кишечного тракта,заболевания мочеполовой системы.Немецкая диета 7 недель рацион:

Немецкая диета 7 недель рацион

Необходимо строгое соблюдение рациона диеты.

1-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

2-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

3-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

Читайте также: Апельсиновая диета

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

4-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

5-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

Читайте также: Кефирная диета

День 6 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

6-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: питаемся по своему обычному рациону.

7-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

Рекомендации по соблюдению немецкой диеты 7 недель:

Рекомендации по соблюдению немецкой диеты 7 недель

— в течении четвертой — пятой недели в дни соблюдения обычного рациона не ешьте много мяса;

— переходить с ограничений в питании на обычный рацион нужно постепенно;

— во время соблюдения диеты старайтесь упореблять большее количество круп, овощей, фруктов;

— после окончания диеты не кидайтесь на любимые продукты;

— по окончанию диеты, старайтесь употреблять больше супов, салатов из овощей, поменьше молока, постепенно переходя на привычный рацион питания;

Читайте также: Овощная диета

— по окончанию диеты обязательно делайте 1 день в неделю разгрузочным для поддержания себя в хорошей форме (на воде, на кефире, на яблоках).

Плюсы и минусы немецкой диеты 7 недель:

— вы можете худеть быстро, если перейдёте на правильный режим питания после диеты;

— после соблюдения диеты вы долгое время не будете набирать вес (в течении нескольких лет).

— Долгая продолжительность диеты;

— Диета жёсткая, поэтому, перед её соблюдением нужно проконсультироваться с лечащим врачом;

—  запрет на употребление алкогольных напитков в течении 2 месяцев.

Читайте также: Как похудеть за месяц

Результаты немецкой диеты 7 недель:

Результаты немецкой диеты 7 недель

Алина: Я соблюдала диету в течении пяти недель, потом бросила, т. к. диету соблюдать сложно. Но, даже за это время я снизила вес на десять килограмм. Но, повторять её я не буду.

Марина: Я начала соблюдать диету, но, когда на 3-й неделе у меня посыпались волосы, я бросила её соблюдать.

Ирина: Я страдаю от лишнего веса, поэтому, мой диетолог посоветовал мне соблюдать немецкую диету 7 недель, но, это ужасно сложно, я бросила её соблюдать.

Лена: Я соблюдаю диету уже 4 недели, результат: минус десять килограмм. Я буду соблюдать диету и дальше, т. к. переношу её легко.

Лия: Я за 2 недели соблюдения диеты скинула пять килограмм. Бросила соблюдать диету. Поддерживала вес при помощи принципов правильного питания. Сейчас думаю сесть на немецкую диету 7 недель.

Таня: Мой вес был 104 килограмма, сейчас, благодаря немецкой диете 7 недель уже 73 килограмма. И, о чудо, вес не возвращается.

Карина: первый месяц мне было тяжело соблюдать диету, организм привыкал. Но, вот, уже после этого срока у меня пропал аппетит. Результат диеты: минус двадцать килограмм. Вес не возвращается три месяца. К тому же, моё самочувствие после соблюдения диеты улучшилось. Полезно иногда поголодать.

Лика: При соблюдении немецкой диеты 7 недель у меня болела голова, но, я справилась с этим недостатком диеты, введя в рацион мёд, орехи. Результат порадовал: минус пятнадцать килограмм.

image

Средняя суточная калорийность 1580 Ккал.

Эта диета является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой — Сибарит). Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель — и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается — на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего), в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего), в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок, в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир, в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир, в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир, в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное — при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит — увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность — например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая — в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Самые популярные диеты

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо изменить рацион. С этой целью люди прибегают к диетическим меню. Давайте подробнее рассмотрим, что такое немецкая диета, какой она бывает, а также какие её особенности соблюдения. Имеются ли противопоказания.

image

Немецкая диета имеет плюсы и минусы. К достоинствам такого диетического питания можно отнести следующие моменты:

Исключив распитие алкогольных напитков можно улучшить самочувствие; Важно много пить. Благодаря жидкости в большом количестве кожа становится более упругой, лучше работают обменные процессы, выводятся из организма скопившиеся шлаки и токсины; Немецкая диета, рассчитанная на семь недель, не относится к резкому похудению, так как не очень полезные продукты убираются из меню постепенно; Диета, рассчитанная на две недели, рекомендует лакомиться полезными, низкокалорийными продуктами, благодаря чему человек худеет без вреда здоровью; Результаты похудения очень хорошие и сохраняются надолго; Длительная диета со сниженной калорийностью приводит к тому, что желудок становится меньшим в объеме, благодаря чему человек меньше ест в дальнейшем.

Семинедельная немецкая диета имеет минус только в том, что её нужно соблюдать очень долго. Диетическое питание запрещено при хронических заболеваниях, в период беременности и кормлении грудью, при проблемах с пищеварением. Важно перед изменением рациона сходить к доктору на консультацию.

Каждая неделя диеты включает в себя какой-то вид монодиеты. Поэтому если у вас есть аллергия на какой-то продукт, который нужно употреблять при соблюдении диеты, от неё нужно отказаться. Попытайтесь найти другой вариант похудения с помощью советов диетолога.

Немецкая диета 7 недель включает в себя разные монодиеты, которые нужно соблюдать в течение недели.

Меню семинедельной диеты:

В первый день первой недели нужно пить только одну воду в количестве не больше четырёх литров. Следующие шесть дней нужно лакомиться обычными продуктами. Важно не переедать, не есть после шести вечера; Меню второй недели: первый день пейте только воду, на второй – на протяжении дня нужно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов. Следующие пять дней нужно питаться обычной пищей; Меню третьей недели: в первый день пейте только воду, на второй – ешьте грейпфруты или апельсина (не больше двух килограммов), на третий – нужно в течение дня употреблять только красные сладкие яблоки (не больше двух килограммов). Следующие четыре дня нужно есть обычную пищу; На четвёртой неделе меню будет следующим: первый день – вода, второй – апельсины или грейпфруты, третий – кислые или сладкие яблочки, четвёртый – овощные или фруктовые свежевыжатые соки. Следующие три дня недели нужно есть обычную пищу; На пятой неделе повторите рацион четырёх дней четвёртой недели, только на пятый день пейте обезжиренный кефир в количестве не более 1,5 литров в сутки. Оставшиеся два дня нужно лакомиться обычной пищей; На шестой неделе меню такое же, только на шестой день рекомендуется порадовать себя отварным кабачком или свежим ананасом, но не более килограмма в сутки. На седьмой день шестой недели диеты ешьте всё, что захотите, только в меру; Меню седьмой самой жёсткой недели: первый день пейте только воду, на второй – употребляйте цитрусовые фрукты, на третий – ешьте яблоки, на четвёртый день – пейте фруктовые и овощные соки, на пятый – пейте кефир с низким процентом жирности, на шестой – отварной кабачок или ананас. Седьмой день рекомендует снова пить только одну воду в количестве не больше пяти литров в сутки.

Согласно описанному рациону можно увидеть, что борьба с лишним весом происходит успешно, с постепенным исключением высококалорийных продуктов из питания.

Чтобы результаты диеты были хорошими, в обычные дни соблюдения немецкой диеты рекомендуется соблюдать следующие правила:

Обязательно нужно завтракать. Полезный завтрак запустит процесс сжигания жиров, а также улучшит работу обменных процессов; Если между основными приёмами пищи чувствуется голод, обязательно перекусите низкокалорийным продуктом; Рекомендуется лакомиться овощами, фруктами, горохом и фасолью; Исключите из рациона картошку; В течение дня допускается выпивать не больше трёх чашек кофе; Ужинать можно обезжиренным мясом, но не позднее шести вечера; Под запретом жирные и сладкие блюда.

Чтобы похудение происходило интересно и эффективно рекомендуется каждое утро продумывать дневной рацион, который не должен превышать 1000 ккал. Важно контролировать употребление углеводных продуктов – хлеба, риса, овощей.

Рацион обычных дней может состоять из овощей, огородной зелени и грибов, ягод и фруктов, обезжиренной птицы, постного мяса, куриных яиц, постной морской рыбы и морепродуктов. Также можно лакомиться молочными и кисломолочными продуктами с низким процентом жирности, цельнозерновым хлебом, не крахмалистыми крупами. Блюда заправлять можно оливковым или льняным маслом, лимонным соком. Утолять жажду разрешается соками, зелёным чаем, травяными отварами, несладким компотом, очищенной качественной водой.

Важно в дни, когда можно есть всё употреблять мясо, так как в нём много белка, который необходим для нормальной работы организма.

Выходить из диеты нужно плавно. Не стоит бросаться на любимые, ранее запрещённые блюда. Первые дни после окончания диеты нужно есть лёгкие супы бульоны, овощные салаты, каши и крупяные блюда.

Также важно раз в неделю делать разгрузочный день, при соблюдении которого необходимо пить одну воду или только кефир, или же можно есть в течение дня овощи или фрукты в ограниченном количестве.

Добавить Комментарий